분류 전체보기 (23) 썸네일형 리스트형 단백질 보충제는 정말 효과가 있을까? 꼭 먹어야 할 필요는 없지만 특정 상황에서는 도움이 될 수 있습니다.인플루언서들은 단백질 파우더를 근육을 키우고 몸에 영양을 공급해 주는 비결처럼 홍보합니다.커피나 스무디에 빠르고 간편하게 한 스쿱만 추가하면 된다고도 합니다.단백질이 근육을 만들고, 뼈를 강화하며 면역체계, 소화, 호르몬 수치를 유지하는데 필수적인 영양소라는 것은 분명합니다. 하지만 대부분의 단백질 파우더는 건강 보조 식품으로까지 분류되기 때문에 이런 이런 의문이 생깁니다. 정말 보충제를 먹어야 충분한 단백질을 섭취할 수 있을까? 만약 먹어야 한다면 어떤 종류가 가장 좋을지 알아보겠습니다. 단백질 보충제는 꼭 필요할까? 대부분의 사람들은 평소 식단으로 충분한 단백질을 얻고 있어 굳이 보충제를 챙겨 먹을 필요가 없습니다.일반적으로 성인은.. 춥다고 집에만 있을건가요? 겨울조깅 시작하기 겨울조깅은 특별한 경험이다.칼바람이 매섭게 몰아치는 겨울, 따뜻한 이불속에서 나오기 힘든 계절입니다. 하지만 추운 날씨에도 꾸준히 조깅을 하는 사람들이 있습니다. 꽁꽁 얼어붙은 몸을 녹이고 상쾌한 겨울 공기를 마시며 달리는 것은 좋은 경험이 될 수 있습니다. 겨울 조깅은 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 특별한 시간입니다. 따뜻한 햇살 아래 뛰는 것과 달리, 겨울철 조깅은 조금의 도전정신이 필요하지만 꾸준히 조깅을 하면 추운 날씨에도 건강을 유지하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 겨울 조깅을 시작하려는 분들을 위해 준비물부터 운동 방법, 주의사항까지, 모든 것을 알려드릴게요. 겨울조깅 준비물 ● 상하의 따뜻한 옷얇은 옷을 여러 겹 겹처 입는 것이 좋습니다. 땀을 흡수하고 체온을 유지하는.. 한파속 강아지 산책 괜찮을까요? 추운 날씨 강아지 산책 괜찮을까요? 그럼 고양이는요? 북극한파로 많이 추워진 기온으로 인해 많은 사람들이 외출할 때 가장 두꺼운 옷을 선택하게 되겠지요 하지만 우리 강아지들은 어떻게 하면 좋을까요? 추운 날씨에 강아지와 고양이를 잘 돌볼 수 있는 몇가지 팁을 알려드릴게요 실내에서 애완 동물을 따뜻하게 하는 방법 겨울에는 기온이 떨어지면서 우리의 애완동물도 추위를 느끼기 쉽습니다. 이 털복숭이들이 추위에 노출되면 체온이 떨어지고 면역력이 약해져 질병에 걸리기 쉽습니다. 따라서 실내에서 애완동물 체온을 따뜻하게 유지해 주는 것이 중요합니다. ● 야외 활동 시간을 제한합니다. 날시가 추울 때는 야외로 데리고 나가는 시간을 줄이거나 아예 데리고 나가지 않는 것이 좋습니다. 만약 야외 활동이 불가피하다면, 애완동.. 저출산 문제로 사라지고 있는 대한민국 저출산 문제로 사라지고 있는 대한민국 최근 몇 년 동안 한국은 선진국에 널리 퍼져 있는 인구 감소문제의 극명한 사례가 되고 있습니다. 거의 모든 선진국에서 출산율이 대체 수준 이하로 떨어졌지만, 일반적으로 그 수준은 여성 1인당 1.5명 정도입니다. 예를 들어 2021년 미국은 1.7명, 프랑스는 1.8명, 이탈리아는 1.3명, 캐나다는 1.4명을 기록했습니다. 그러나 한국은 1980년대에 대체 수준 이하로 떨어졌지만 최근에는 더욱 급격히 떨어지는 모습을 보이고 있습니다. 2018년 여성당 1명 미만으로 떨어졌고, 2023년 2,3분기 임시 데이터에 따르면 여성당 출생률이 0.7명에 불과합니다. 이 수준의 출산율을 유지하는 국가는 한 세대에 200명이면 다음 세대에는 70명으로, 14세기 유럽의 흑사병이.. 편두통이 생기는 이유와 해결법 탄수화물이 두통을 일으키는 게 맞을까? 편두통은 요통 다음으로 세계에서 두 번째로 심각한 질병입니다. 여러 연구에 따르면 팬데믹 기간 동안 편두통이 더 자주 발생한 것으로 확인되었습니다. 편두통은 신경학적 장애이며 일반적인 두통과는 다릅니다. 평균 4시간 에서 며칠 동안 지속될 수 있는 두통을 말하며 메스꺼움이나 빛과 소리에 대해 민감하게 반응할 수 있습니다. 편두통이 있는 사람은 심장병, 뇌졸중, 간질, 불안, 우울증 등 다른 질환에 걸릴 위험도 높아 반드시 두통 전문의나 신경과 전문의의 도움을 받아 치료해야 합니다. 증상 발생 요인으로는 첫번째, 정기적으로 정제된 설탕과 가공 탄수화물이 많이 함유된 식단을 하는 것이 신체의 염증을 높이고 이것이 편두통에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 야채, 과일, .. 안좋아진 기억력이 나이때문이 아니라고? 안 좋아진 기억력을 되살리는 신경학자의 몇 가지 팁 우리가 나이가 들어가면 기억력이 저하된다는 건 대부분 당연시 생각하는 것 같습니다. 하지만 신경과학자 조지 워싱턴 대학병원 리처드 레스타크 박사는 이런 기억력 저하가 반드시 일어나는 운명이 아니라고 말합니다. 마음에 관한 20여 권의 저술을 펴낸 레스타크 박사는 수십 년간 기억력 문제를 가진 환자들을 지도한 풍부한 경험을 가지고 있습니다. 그는 정신 운동, 수면습관, 식단 등 기억력 향상에 도움이 되는 다양한 방법들을 제시하고 있습니다. 그는 단순한 기억력 향상법만 다루는 데 그치지 않고 기억이라는 주제를 더 포괄적으로 다룹니다. 기억력이 창의적인 사고와 어떻게 연결되어 있는지, 현대 기술이 기억력에 미치는 영향, 기억이 어떻게 정체성을 형성하는지 등 .. 감기가 밤에 더 심해지는 이유 감기와 독감 시즌입니다. 감기에 걸리지 않았더라도 기침과 콧물을 흘리는 사람들에게 둘러싸여 있을 수도 있을 가능성이 매우 높은 계절입니다. 독감에 걸리게 되면 기침, 열, 두통 또는 콧물이나 코막힘 같은 불편한 증상들이 밤에 더 심해질 수도 있다는 것을 알 수 있습니다. 여러 가지 이유가 있는데 그 첫 번째는 당신의 신체 내부 시계인 일주율입니다. 태양이 지면, 뇌가 잠자리에 들도록 지시하는 동시에 특정 면역 세포가 더 활발해지도록 자극합니다. 매일 밤, 이 세포들은 신체의 다른 부분으로 동원되어 바이러스와 박테리아와 같은 침입한 병원체를 찾습니다. "그들이 바이러스를 식별하고 싸우려고 할 때, 면역 세포는 자극과 염증을 유발하여 결국 밤에 호흡기 증상을 악화시킵니다." 라고 주드 어린이 병원 소아 감영.. 비트코인 ETF 거래소 상장 거래소에 상장되는 비트코인 ETF는 무엇인가? 미국은 비트코인이 투자펀드의 일부가 될 수 있도록 오랫동안 기다려온 결정을 내렸습니다. 연기금부터 일반 투자자까지 누구나 구매할 수 있는 현물 비트코인 상장지수펀드(ETF)를 승인했습니다. SEC 위원장은 이 발표와 함께 비트코인 투자에 대한 위험에 대한 경고도 덧붙였습니다. 하지만 암호화폐 팬들은 기쁨에 넘쳐 '부자가 될 거야'라는 밈까지 만들어내며 열렬한 반응을 보였습니다. 미국 증권감독원은 사기 및 조작 가능성에 대한 우려를 이유로 이전의 ETF허가 요청을 반복적으로 거부했었습니다. 하지만 지난해 미국 법원은 이러한 거부 이유가 부족하다고 판단 했습니다. 승인발표는 화요일에 먼저 있었으나, SEC가 '승인되지 않은' 게시물을 빠르게 철회하면서 혼란을 겪.. 이전 1 2 3 다음
