감기가 밤에 더 심해지는 이유

 

밤이면 더 심해지는 감기증상

 

 

감기와 독감 시즌입니다. 감기에 걸리지 않았더라도 기침과 콧물을 흘리는 사람들에게 둘러싸여 있을 수도 있을 가능성이 매우 높은 계절입니다. 독감에 걸리게 되면 기침, 열, 두통 또는 콧물이나 코막힘 같은 불편한 증상들이 밤에 더 심해질 수도 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

여러 가지 이유가 있는데 그 첫 번째는 당신의 신체 내부 시계인 일주율입니다. 태양이 지면, 뇌가 잠자리에 들도록 지시하는 동시에 특정 면역 세포가 더 활발해지도록 자극합니다. 매일 밤, 이 세포들은 신체의 다른 부분으로 동원되어 바이러스와 박테리아와 같은 침입한 병원체를 찾습니다.

 

"그들이 바이러스를 식별하고 싸우려고 할 때, 면역 세포는 자극과 염증을 유발하여 결국 밤에 호흡기 증상을 악화시킵니다." 라고 주드 어린이 병원 소아 감영병 전문가인 디에고 히자노 박사가 말했습니다.

 

코르티솔과 같은 특정 호르몬도 일주율을 따릅니다. 코르티졸 수치는 아침에 가장 높아져 낮 동안 염증을 억제하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 수치가 저녁에 떨어지기 시작하면 증상이 다시 악화될 수 있습니다.

 

기침과 감기 증상을 밤에 더 심하게 만드는 또 다른 요인은 누워 있을 때 목 뛰어 고이기 시작하는 점액인 후비염입니다.

" 하루 종일 점액이 축적되는 것은 문제가 되지 않습니다. 왜냐하면 직립하고 움직일 때 중력이 배수에 도움이 되기 대문입니다."라고 남부 캘리포니아 대학의 켁 메더선 가족의학 전문가 후안 치리보가 허타도 박사가 말했습니다. 그러나 밤에는 점액이 축적되어 기침을 하게 됩니다.

 

일반적으로 수면에 중요한 조건인 습도가 너무 낮으면 밤에 목이 불편한 것을 느낄 수 있습니다. 또한 알레르기, 천식 및 위장관 역류와 같은 다른 질환 등 많은 이유도 밤에 악화되는 기침과 관련이 있다고 말했습니다. 그리고 일부 약물, 예를 들어 특정 혈압 약도 기침을 더하게 할 수 있습니다.

 

침실 안 습도 조절은 기침을 잦아들게 할 수 있다

 

 

 

일반적인 감기를 앓는 대부분의 경우 밤에 심해지는 기침은 다른 증상과 함께 5~7 이내에 사라집니다. 일부 경우에는 기침이 2주 이상 지속될 수 있지만 3주 후에도 개선되지 않으면 다른 원인이 있는지 확인하기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다.

 

 

충분한 수분섭취는 건조한 목을 완화해 줄 수 있습니다.

 

밤에 기침을 멈추는 방법

 

기침과 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 히자노 박사는 하루 종일 많은 물을 마셔 점액을 더 얇게 유지하고 누워 있을 때 후비강 물방울을 최소화하라고 권장합니다. 잠자리에 들 기 전에 뜨거운 목욕을 하거나 비염 소금물 스프레이를 사용하거나 네티 팟으로 코를 씻으면 점액이 얇아지고, 특히 자신의 코를 씻을 수 없는 어린이에게  도움이 됩니다.

 

또한 밤에 가습기를 사용하여 비강 통로를 보습할 수 있습니다. 연구에 따르면 방의 습도를 약 40~60% 정도로 유지하면 호흡기 바이러스의 전파를 줄이고 아플 때 기침등 여러 가지 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

수면 중 점액 배출을 돕기 위해 베개를 한두 개 더 사용하여 머리를 높이세요. 아기의 경우 아기 매트리스 머리 쪽을 높여주는 게 좋습니다. 베개는 어린 아기에게 안전하지 않기 때문입니다.

 

성인의 경우 트로메토르판이 함유된 기침 억제제는 기침 충동을 줄여 완화할 수 있습니다. 구아이페네신과 같은 약물을 함유한 배출제는 점액을 느슨하게 하여 배출을 쉽게 합니다. 이들은 단독 약물로 또는 복합 기침 및 감기 약물의 형태로 제공됩니다. 일부 복합 제품에는 항히스타민제도 포함되어 있어 비강 혼잡을 완화하고 후비강 물방울을 줄여줍니다.

 

또 다른 방법으로는 꿀을 섭취하여 목이 건조하고 자극되는 것을 방지할 수 있다고 말했습니다.

"기침은 수면을 크게 방해할 수 있습니다. 그리고 수면은 회복에 필수적이며, 휴식을 취하는 데 도움이 되는 모든 것이 더 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다."