건강 관리 (20) 썸네일형 리스트형 아무도 이야기 하지 않는 출산의 영향 출산은 여성의 인생에서 가장 고통스러운 경험 중 하나일 수 있지만, 트라우마가 수백만 명의 산모에게 미칠 수 있는 장기적인 영향은 여전히 대부분 무시되고 있습니다. 새벽 3시입니다. 내 베개는 식음땀으로 흠뻑 젖었고, 매일 밤 나를 괴롭히는 악몽에서 깨어난 뒤 몸은 긴장되고 떨렸다. 나는 침대 위에서 안전하게 깬 것을 알고 난 후 안심을 하게 되었지만 잠을 자면서 머릿속에 반복되던 무서운 장면이 계속 반복되고 어둠 속에서 무슨 소리가 들리는 것 같아요 이것이 제가 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 경험한 방식 중 하나입니다. PTSD는 매우 스레스가 많고 두렵거나 고통스러운 사건으로 인해 발생하는 불안 장애로, 종종 회상과 악몽을 통해 재발됩니다. 이전에 "쉘쇼크(shellshock)"로 알려졌던 이 현.. 임신은 지구력 테스트 입니다. 왜 운동하지 않나요? 아이를 갖는 것을 생각하고 있다면 운동을 통해 몸을 미리 준비하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 임신은 극심한 피로감에서부터 숨가쁨과 허리 통증까지 끊임없는 신체적 도전으로 가득한 9개월의 힘과 체력의 시련처럼 느껴질 수 있습니다. 임신한 여성들은 신체적으로나 정신적으로나 극도로 힘든 과정을 겪습니다. 신체적 변화, 호르몬 변화, 감정적 변화에 적응해야 합니다. 이러한 변화에 대처하려면 임신 전에 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 규칙적인 운동이 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 전문가들은 임신 전에도 운동을 준비할 수 있다고 말합니다. 마치 운동 경기 준비를 하는 방식으로 임산부의 몸에 도움이 되는 운동을 통해 준비할 수 있습니다. "임신, 분만, 출산 그리고 산후.. 건강을 위해 견과류, 콩, 통 곡물을 더 많이 섭취하세요 연구에 따르면 식물성 식품은 심혈관 질환 및 당뇨병 위험을 낮춰주는 것으로 확인되었습니다. 이번 사례는 그 어느 때보다도 명확하다. 베이컨을 줄이고 콩을 더 먹어야 한다. BMC Medicine 저널에 게재된 분석은 37개 연구의 데이터를 바탕으로 동물성 음식, 특히 가공육류를 줄이고 통곡물, 콩류, 견과류로 대체하는 것이 심혈관 질환 및 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 관련이 있다는 증거를 더 추가했다. 이 연구는 특히 건강 개선에 가장 밀접하게 관련된 식단 변화를 자세히 설명하기 때문에 유용하다. 하버드 공중 보건대학원의 영향 및 역학 부교수인 치순은 연구에 참여하지 않았지만, 예를 들어 연구에 따르면 핫도그, 소시지, 델리 고기 또는 베이컨과 같은 가공육류 1인불을 통곡물, 견과류 또는 콩 1인분.. 잠을 설친 후 하루를 구하는 방법 우리 대부분은 숙면이 운동이나 영양과 마찬가지로 건강의 기둥이라는 것을 알고 있지만, 그럼에도 불구하고 우리의 대부분은 잘못된 많은 밤을 보내기도 한다. 아마도 당신은 밤늦게까지 밖이든 집에서든 시간을 보내다가 7시간 에서 9시간 권장 수면시간이 아닌 6시간 밖에 잠들지 못했을 것이다. 아마도 당신의 두뇌는 쉬지 못했을 것이고, 매시간마다 깨어났을 수도 있다. 아니면 마감일에 벼락치기를 하며 밤새 휴식을 제대로 취하지 못했을 수도 있다. 어떤 시나리오든 간에, 밤새 잠을 못 자면 다음날에 큰 타격을 입을 수 있다. 수면 부족이 당신에게 어떤 영향을 미치고 그 영향을 완화하는 방법을 알아보자. 당신의 졸린 두뇌 연구에 따르면 사람들이 수면 부족 상태에 빠지면 반응 속도가 느려지고 의사결정 능력이 저하되며,.. 이전 1 2 3 다음
