달리기 (2) 썸네일형 리스트형 춥다고 집에만 있을건가요? 겨울조깅 시작하기 겨울조깅은 특별한 경험이다.칼바람이 매섭게 몰아치는 겨울, 따뜻한 이불속에서 나오기 힘든 계절입니다. 하지만 추운 날씨에도 꾸준히 조깅을 하는 사람들이 있습니다. 꽁꽁 얼어붙은 몸을 녹이고 상쾌한 겨울 공기를 마시며 달리는 것은 좋은 경험이 될 수 있습니다. 겨울 조깅은 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 특별한 시간입니다. 따뜻한 햇살 아래 뛰는 것과 달리, 겨울철 조깅은 조금의 도전정신이 필요하지만 꾸준히 조깅을 하면 추운 날씨에도 건강을 유지하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 겨울 조깅을 시작하려는 분들을 위해 준비물부터 운동 방법, 주의사항까지, 모든 것을 알려드릴게요. 겨울조깅 준비물 ● 상하의 따뜻한 옷얇은 옷을 여러 겹 겹처 입는 것이 좋습니다. 땀을 흡수하고 체온을 유지하는.. 달리기와 걷기 중 뭐가 더 건강에 좋을까? 둘 다 신체적, 정신적으로 유익하지만, 확실히 더 도움이 되는 게 있습니다. 걷기는 세계에서 가장 선호되는 운동입니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 간단하고 접근성이 뛰어나고 효과적입니다. 정기적으로 걷는 것은 불안, 우울증, 당뇨병 및 일부 암과 같은 많은 건강 문제의 위험을 낮춰줍니다. 일단 몸이 걷기에 익숙해지면 속도를 높이고 싶을 수 있습니다. 콜로라도 대학교 안슈츠 의과 캠퍼스의 에너지 대사 연구소에서 운동 생리학자이자 연구원인 알리사 올레닉은 이렇게 말했습니다. 걷기의 일부만이라도 달리기로 바꾸면 훨씬 짧은 시간에 거의 같은 신체적, 정신적 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 달리기가 정확히 얼마나 더 나은걸까요? 달리기가 좋은 이유 걷기나 달리기와 같은 활동의 건강상 이점을 고려할 때 .. 이전 1 다음
