편두통이 생기는 이유와 해결법

편두통원인중 하나인 정제탄수화물

 

 

탄수화물이 두통을 일으키는 게 맞을까?

 

편두통은 요통 다음으로 세계에서 두 번째로 심각한 질병입니다. 여러 연구에 따르면 팬데믹 기간 동안 편두통이 더 자주 발생한 것으로 확인되었습니다.

 

편두통은 신경학적 장애이며 일반적인 두통과는 다릅니다. 평균 4시간 에서 며칠 동안 지속될 수 있는 두통을 말하며 메스꺼움이나 빛과 소리에 대해 민감하게 반응할 수 있습니다. 편두통이 있는 사람은 심장병, 뇌졸중, 간질, 불안, 우울증 등 다른 질환에 걸릴 위험도 높아 반드시 두통 전문의나 신경과 전문의의 도움을 받아 치료해야 합니다.

 

증상 발생 요인으로는 첫번째, 정기적으로 정제된 설탕과 가공 탄수화물이 많이 함유된 식단을 하는 것이 신체의 염증을 높이고 이것이 편두통에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

야채, 과일, 견과류, 콩, 통곡물 및 생선과 같은 함염증 식품으로 식단을 구성해 염증반응을 줄이는 것이 좋습니다.

 

두 번째로는 식사를 자주 건너뛰고 단식하는 것도 흔히 보고되는 편두통 유발 요인이므로 환자들의 경우 충분한 휴식을 취하고 규직적으로 운동하며 스트레스를 관리하는 것 외에도 규칙적이고 영양가 있는 식사를 할 것을 권장합니다.

 

세 번째, 여성들의 경우 10대 이후 월경 주기와 편두통이 밀접하게 연관되어 있을 수 있습니다. 이 시기에는 매달 최대 10일 동안 겪을 수 있으며 30대가 될 때까지도 계속되어 대부분 여성들이 통증을 완화할 수 있는 치료법을 찾는 경우는 거의 없다고 보입니다. 하지만 일부의 경우에는 여성전문 병원을 찾아 검사를 한 결과 자신의 난소 중 하나에 자궁 근종과 큰 낭종이 있다는 것을 확인하게 됩니다. 그리고 자궁절제술과 난소제거 수술을 받은 이후 편두통이 거의 발생하지 않았다고 하며 이런 경우가 많아지고 있는 추세라고 학계의 보고된 사항이 확인되었습니다.

 

이 외에도 스트레스, 너무 많거나 적은 수면, 카페인, 알코올, 날씨 변화, 특정 음식, 탈수증, 여성들의 경우 월경직전 및 특정 냄새로 인해 발생되는 여러가지 원인이 있으니 자신에게 증상을 일으키는 요일은 잘 파악하여 거기에 맞는 치료법이나 가능하면 증상원인을 제거하는 것이 좋습니다.

 

 

대체요법

일단 편두통 증상이 장기간 지속하게 되면 두통이 얼마나 자주 발생 하는지와 그 심각도를 추적하기 위해 몇달 동안 두통일기를 쓰는 것을 권장합니다.

 

두통일기는 새로운 치료법을 시도할 때에 효과적으로 활용 될 수 있습니다. 두통 발생 횟수와 요인이 무엇인지 그에 따른 적절한 치료법은 어떤 것이 효과적인지 확인할 수 있습니다.

 

일부 사람들의 경우 머위가 효과적일수 있습니다. 머위로 만든 알약은 편두통을 줄이는데 효과적이며 암 치료제로도 사용되는 식물 추출물입니다. 매일 복용하면 유발 횟수를 절반이상 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

증상 별 대체요법이 있으니 자신에게 맞는 증상을 찾아 해결해 보세요

증상이 장기간 지속될 경우에는 반드시 전문의를 찾아 치료받을 것을 권장합니다.

 

스트레스 - 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾거나 요가 또는 명상을 권장합니다.

탈수증 - 미지근한 물을 자주 섭취하거나 따뜻한 소금물(구운 소금)을 하루동안 조금씩 나누어 마셔보세요

여성 월경두통 - 에스트로겐 패치 또는 피부에 바르는 연고를 사용해 보세요

카페인, 알코올 - 뇌 신경학적으로 두통을 일으키는 많은 요인중 하나로 자제하거나 줄일 것을 권장합니다.